免疫★POWERダンス
楽しく踊って免疫力アップ
手、肩、両腕回しで 指先から背中へと血行促進
片足に体重をかけ 大腿四頭筋、ハムスト腹筋運動
ダッシュで足を早く動かし 心拍数を上げる
自分で考えたポーズで表気運動 脳を活性化して反応力を伸ばす
腰をひねって腹斜筋・内臓を刺激 体重移動で体幹を強化
ニコニコ笑顔で楽しく踊って、副交感神経の働きをUP！ 自律神経を整える
両肘を広げるジャンプで全身運動
片足に体重をかけ 大腿四頭筋、ハムスト腹筋運動
両腕の上下して広背筋を刺激
曲に合わせてドン！ドン！ドン！ 手を大きく広げて血行促進
両手を膝におき スプリットスクワット
前屈運動と両手を上げて 全身の伸び
早い動きで心拍数UP！
胸を出し 大胸筋を刺激！ 足を踏み出して体重移動で 体幹も鍛える！
右手で左足タッチ、 左手で右足タッチして脳トレ！
